Dienstag, 30. Juli 2013

50. Tag

Was sind schon 50 Tage?! Ich habe in meinen alten Tagebuch nachgesehen, dort war mein letzter Eintrag am Tag 516!

Also habe ich heute 1/10 dieser Zeit geschafft, dass ist nicht gerade viel muss ich zugeben, vorallem wenn ich daran denke, wie viel ich noch vor mir habe. Wenn ich ehrlich bin fürchte ich mich davor, weil ich einfach nicht weiss, wie es ausgehen wird. Viele Leute egal ob hier, Familie, Freundeskreis, wissen dass ich es damals fast geschafft habe und ich würde lügen, wenn ich da keinen Druck dahinter sehe, allen zu beweisen, dass es eben kein Zufall war oder eine "Jojo-Diät".

Vorallem will ich es aber mir beweisen, damit meine ich nicht, dass ich es nochmal schaffe soviel an Gewicht abzuwerfen, sondern, dass ich es einfach zu Ende bringen kann, mein Gewicht halten und zu zeigen dass es eben keine von hunderten Diäten ist sondern wirklich eine Ernährungsform mit der man leben kann!

Ich kann damit leben, das habe ich mir schon selber bewiesen, ich schaffe es auf viele Lebensmittel zu verzichten - ja ich nenne es verzichten, auch wenn es ein Widerspruch für sich ist, aber ich bin nunmal so aufgewachsen mit all den Lebensmitteln, es gab keine Grenzen was man essen darf und was nicht. Von jeder Seite hörte man nur "..man soll von allem etwas essen, nur eben nicht zu viel..."

..ja ne is klar, sag einem 200kg-Menschen er soll nicht zu viel essen.. oder die tollen Sprüche mit "..iss doch einfach mal weniger, dann geht das von alleine.."

..natürlich, wenn das so von "alleine" gehen würde, dann hätten wir nicht immer mehr übergewichtige Menschen auf der Welt.. es ist immer leicht gesagt, wenn man nicht selber in dieser Situation war, wenn man die Hintergründe nicht kennt, den täglichen (und ich meine wirklich TÄGLICHEN!) Kampf mit sich selber.. ja als Aussenstehender, sieht alles immer so simpel aus..

Vielleicht können sich ein paar von euch daran erinnern, als ich damals meinte, ich würde mir wünschen dass genau diese Menschen, mal einen Tag in meinem Körper stecken um zu begreifen, dass es eben nicht so einfach ist...

Nein, ich möchte kein Mitleid, dass habe ich mir auch gar nicht verdient. Ich bin selber schuld, ich habe zu viel gegessen, manchmal sogar gefressen, aus welchen Gründen auch immer... ich würde mir nur wünschen, dass es mehr Leute nachvollziehen können, dass man nicht immer Essen in sich reinstopft weil man so gierig ist und nicht genug bekommen kann, sondern weil einfach der Kopf nicht laut "Stop" ruft, ganz im Gegenteil, er steht in der allerersten Reihe und feiert dich noch an weiter zu essen, denn er spielt einem vor dass es so gut tut..dass es einem viel viel besser gehen wird danach..

..doch leider, spielt er das eben nur vor, denn im Endeffekt, macht es alles nur noch schlimmer.. man versucht und versucht dagegen anzukämpfen, man schafft es einen Tag, zwei Tage, 5 Wochen, ein Jahr, vielleicht sogar 516 Tage.. man baut so gut es geht eine Barrikade dagegen auf.. und dann am 517. Tag.. bricht sie ein.. und von einer Sekunde auf die andere, ist alles was man sich vorgenommen hat, alles woran man geglaubt hat wie weggeblasen..

.. diesmal lasse ich mich nicht austricksen, denn auch wenn sich diese "bösen Gedanken" in mir Momentan langsam entfernen, werde ich niemals wieder darauf reinfallen und glauben, dass sie für immer weg sind.. denn sie sind da und sie werden da bleiben für den Rest meines Lebens, ich muss nur einen Weg finden mit ihnen zu leben..

..nein, ich habe kein Geheimrezeot dafür, ich weiss nur wo ich Fehler gemacht habe und diese werde ich versuchen zu umgehen.. und was weiss man, was in 466 Tagen hier in meinem Tagebuch stehen wird


Aktuelles Gewicht: 187.4kg (-300g)

Montag, 29. Juli 2013

47.-49. Tag Atkins

Das Wetter macht mir zu schaffen, ich speichere viel zu viel Wasser ein, merke es immer als erstes bei meinen Ringen. Heute habe ich 300g zugenommen, aber da ich weiss dass es einfach durch diese nicht endend wollende Hitze kommt, nehme ich mir das nicht so zu Herzen. Wird schon wieder weitergehen.Ich trinke viel, aber da kaum was rauskommt davon, weiss ich schon, dass es gespeichert wird, oder ausgeschwitzt, dass kann natürlich auch sein :-)

Bei dieser Hitze fällt es mir auch schwer etwas zu essen. Vorallem nichts warmes, meistens esse ich einen Salat oder EW Brot oder trinke meinen neu entdeckten EW-Shake.

Ich schaue zumindest dass ich 3 Mahlzeiten am Tag zu mir nehme. Dazwischen esse ich selten etwas, wobei ich in der Arbeit eigentlich über mehrere Stunden "snacke". Da hab ich dann immer ein wenig Wurst, Käse bisschen Gemüse und desöfteren ein gekochtes Ei mit.

Momentan kann ich mich über nichts beklagen, Gelüste hatte ich bis jetzt keine bis kaum welche. Klar wenn man über 2 Wochen Stillstand hat, fragt man sich schon oft "wozu man sich das alles antut", aber wie schon gesagt irgendwann geht es immer weiter.. auch wenn man nicht daran glaubt und es schwer ist einfach weiter zu machen auch ohne Erfolge verbuchen zu können.. aber darin besteht der ganze Trick.. Augen zu und weitermachen..

Aktuelles Gewicht: 187.7kg

Wo bekommt man eine gute Waage bis 200kg her?!

Ich wurde heute gefragt wo ich denn meine Waage her habe. Das hat mich dazu veranlasst diesen Thema einen eigenen Beitrag zu widmen. Wenn ich mich ein paar Jahre zurück erinnere, hatte ich massive Probleme eine Waage im bezahlbaren Bereicht mit so hoher Tragekraft zu finden.

Meine Waage ging "nur" bis 180kg und das hat mir die ersten 1-2 Monate Abnahme zur Hölle gemacht, denn jeden Tag als ich draufstieg sah ich nur drei Buchstaben: ERR!

Das hat mich fast in den Wahnsinn getrieben, da ich nicht wusste ob ich nun abnehme oder nicht!

Letztes Jahr bin ich dann fündig geworden und dass zu einem Spitzenpreis wie ich finde. Habe damals 30€ für meine Waage gezahlt. Und das ist das Meisterstück:


Die Waage ist von Soehnle und ist unter anderem hier erhältlich:


Ich kann sie allen nur empfehlen, sie zeigt sogar noch mehr als 200kg an, zumindest bei mir war der höchste Wert 203.8kg! Was ich auch toll finde ist, dass egal wie oft man hintereinander auf die Waage steigt, sie immer das gleiche Gewicht anzeigt.

Also wer eine gute Waage sucht, die sehr viel Tragkraft zu bieten hat, sollte sie sich unbedingt mal ansehen.


Sonntag, 28. Juli 2013

Ich kaufe Sportsachen!?!

Noch ein paar Tage bis zum Urlaub, also muss ich vorsorgen. Vor ein paar Tagen habe ich mir ein Speedminton-Set gekauft. Ich habe schon immer sehr gerne Badminton gespielt (ja, man glaubt es kaum). Es macht Spass, fördert die Kondition und verbrennt ordentlich Kalorien. Der einzige Nachteil daran ist, dass man selten das perfekte Wetter hat um es draussen zu spielen. Da ich aber nicht gerade eine eigene Sporthalle zur Verfügung habe und nicht gerade Fan davon bin meine Fettringe vor zig Zuschauern wabbeln zu lassen, musste eine andere Lösung her.

Nach kurzer Recherche bin ich auf Speedminton gestossen. Speedminton ist die inoffizielle Kreuzung von Badminton und Tennis. Die Schläger sind Tennisschlägern ziemlich ähnlich, man spielt aber Badminton damit.



Es heisst nicht umsonst "Speedminton", den man spielt es auch schneller. Und das beste daran ist, man kann bis zu Windstärke 3 damit draussen spielen! Also was gibt es besseres? Die Federbälle, hier "Speeder" genannt, lassen ein schnelles und weites Spielvergnügen zu. Ein zusätzlicher Windring, macht die Speeder stabiler bei Windgang, somit steht dem Spielspass nichts im Weg - hoffe ich zumindest :-)

Ein weiterer Gimmick ist, dass man in einen Speeder sogar ein Knicklicht stecken kann, sodass man auch abends noch spielen kann. Ich kann es jedenfalls kaum abwarten endlich damit zu spielen!

Und was fehlt noch, wenn man Sport machen will? Ganz genau. Sportschuhe. Also habe ich mir diese heute auch noch bestellt. Ich habe mir viele durchgesehen, und mich letztendlich für Sketchers entschieden. Ich habe schon einge Schuhe von Sketchers gehabt und war immer begeistert wie bequem sie sind, da sie aktuell auch noch auf 28 € runtergesetzt waren, habe ich gleich zugeschlagen.




Ich hoffe sie kommen diese Woche an und passen mir auch, nicht dass ich sie zurück schicken muss. Eigentlich mache ich ja "noch" keinen Sport, allerdings hat mich gestern der Ehrgeiz gepackt und ich habe meinen Beintrainer entstaubt und es einfach mal gemacht, ohne fest gestecktes Ziel, einfach nur mal so, weil ich Lust darauf hatte (..glaubt mir das kommt selten vor).
Lange habe ich noch nicht durchgehalten, allerdings kam mir eben dabei der Gedanke, dass es mit Schuhen sicher angenehmer ist deswegen habe ich mich heute danach umgesehen und bin eben fündig geworden. 



So oder so, heute habe ich 400g weniger zu vermelden. Ich nähere mich also Schritt für Schritt meinem nächsten Ziel von 20kg...und jetzt gehe ich mal gemütlich frühstücken :-)





Samstag, 27. Juli 2013

Wie ich den Eiweissdrink neu entdeckt habe für mich :-)

Als ich damals abgenommen habe, wollte ich unbedingt mal Eiweisspulver probieren. Ich kaufte mir eines und war sehr enttäuscht davon. Nicht weil das Pulver selber schlecht schmeckte, sondern weil ich keine Milch zu mir nahm und es mit Wasser anrührte. Der Geschmack war wirklich grauslich. Dann habe ich versucht ein wenig Topfen (Quark) mit dem Pulver und Wasser zu mischen, schmeckte zwar besser, aber noch immer nicht wirklich gut.

Ich habe es dann ziemlich schnell aufgegeben und warf das Pulver, nach monatelangen rumliegen letztendlich weg, was mich nicht gerade erfreute, den bei den Preisen.. ist es nicht wirklich ein Schnäppchen...

Dieses mal sollte es besser laufen. Ich fand im DM von Alpro den Mandel- und Haselnussdrink von Alpro.


Dieser kostet stolze 2,69€/Liter. Finde ich persönlich schon sehr teuer, aber immerhin hat es "nur"3 Kohlenhydrate pro 100g und ist Laktosefrei. Ich nahm jeweils einen mit und dazu das Schoko Eiweiß 90 - Pulver (9,90€ - 350g).

Erstmal war der pure Geschmack interessant für mich. Hierbei muss ich dazu sagen, dass ich zb Sojaprodukte berhaupt nicht ausstehen kann. Ich mag diesen seltsamen Geschmack einfach nicht. Deswegen dachte ich, dass diese Drinks wohl eher auch nichts für mich sein würden, aber ich habe mich geirrt! Diese Dinger schmecken gar nicht mal so übel - selbst pur.

Der Mandeldrink schmeckt wie 0,5% Milch mit ganz wenig Mandelgeschmack, wenn man es ein wenig intensiver/nussiger haben möchte, dann ist der Haselnussdrink die bessere Wahl.

 Mit dem EW-Pulver schmeckt das ganze natürlich noch besser. Ich habe einen Monat lang einfach per Hand im Shaker gemixt, bis ich beim Eduscho den Standmixer entdeckt habe, der für mich perfekt erschien um mein Pulver anzumischen. Vorallem praktisch, denn er hat 2 Becher mit Messskala, dazu einen To-Go Deckel. Mein Shake braucht genau eine Minute und wird sowas von cremig und luftig, dass ich es keinesfalls bereue, die 25€ in den Mixer investiert zu haben :-)


Vom Eiweiß 90 - Pulver habe ich mir noch den in der Geschmacksrichtung Vanille besorgt, um ein wneig Abwechslung zu haben. Beide schmecken ganz gut, neigen sich auch schon langsam dem Ende zu. Haben zwischen ca. 2-4KH/100g. Wenn sie leer sind, werde ich mir andere Geschmacksrichtungen bestellen (Banana Split, Cookies & Cream, Kokos, etc.. die Auswahl ist gross..).

Laut Empfehlung sollte man 3 EL Pulver in fettarmer Milch auflösen. Da ich allerdings nur maximal 20KH/Tag zu mir nehme, könnte ich so schon fast nichts mehr essern :-)

Ich nehme also 200ml Mandel/Haselnussdrink und mische einen EL Eiweisspulver hinein. Das sind dann ca 10g. Das ist vollkommend ausreichend. Vorallem wenn man es im Mixer macht,

Wann/warum ich es überhaupt trinke?

Nein ich bin kein Übersportler oder sonstiges. Ich trinke es, wenn ich zb nur ganz wenig Hunger habe, oder keine Lust habe bei der Hitze zu kochen. Aber am häufigsten ist es mein Frühstck.

Ich stehe um 4 Uhr morgens auf, da habe ich noch keine Lust etwas zu essen, also mixe ich mir meinen Shake und das richtige essen, packe ich mir in die Tasche ein für die Arbeit :-)

Ich bin eigentlich sehr zufrieden damit, allein der Preis ist recht teuer. Zumindest komme ich mit einem Liter "Milch" 5 Tage lang aus. Manchmal mische ich auch 100ml des Drinks mit 100ml Schlagsahne, dann ist es noch cremiger.

Jedenfalls werde ich mir eben bald neues Pulver bestellen und dann berichten, wie dieses ist...


Freitag, 26. Juli 2013

46 Tage Low Carb (Atkins)..






Ich befinde mich in der 5. Woche meiner Abnahme. In diesen 46 Tagen habe ich rund 16kg abgenommen. Es ist ein auf und ab, mit den üblichen Stillständen dazwischen (bis jetzt bin ich 2 1/2 Wochen durchgehend auf der Waage nicht weiter runter gekommen).

Ich frage mich manchmal ob 16kg viel sind für mein Ausgangsgewicht? Es heisst immer dass sehr Übergewichtige Menschen, schneller abnehmen - aber ist das schnell?Durchschnittlich nehme ich 0,3kg/Tag ab, das hört sich schon recht viel an. aber wenn ich mir dieses ewige auf und ab ansehe.. kommt nir das gar nicht viel vor.

Andererseits muss man bedenken, ich mache (noch) gar keinen Sport! Die Abnahme kommt ganz alleine durch meine kohlenhydratarme Ernährung. Ich kann es leider mit meiner damaligen Abnahme nicht vergleichen, denn die ersten 2 Monate konnte ich mich nicht wiegen, denn es heisst auch, dass man bei jeder weiteren Diät langsamer abnimmt... aber es heisst immer viel... im Endeffekt ist es bei jedem anders...

Immer wieder höre ich was ich nicht alles gut und was nicht alles schlecht ist. Ich soll keine "Zero" Sachen trinken, kein Obst zu essen ist schlecht, dieses und jenes blabla..

Soll ich euch was sagen? Mir geht das alles ziemlich am A***h vorbei! Ich bin der Meinung jeder muss für sich selber einen Weg finden, verschiedene Dinge, funktionieren bei verschiedenen Leuten einfach komplett untschiedlich...

Ich muss die KH nicht mehr wirkluch zählen, da ich sehr lange nach Low Carb gelebt habe, hab ich das alles noch im Kopf. Diesmal habe ich allerdings ein paar neue "Lebensmittel" für mich endeckt (dazu in den nächsten Tagen mehr), allerdings probiere ich jetzt nicht mehr soviel herum. Damals war es anders, ich war daheim, hatte Zeit, jetzt nach einem 13-14 Stunden Tag, habe ich kaum Lust dazu viel zu experimentieren. Vielleicht kommt das noch, wenn mir die bisherigen Sachen zu langweilig werden :-)

Mein nächstes Ziel ist es, die 20kg zu schaffen. Man sieht bis jetzt nichts bei mir. Ja ok, meine Hose rutscht, aber bis man bei mir wirklich mal anfängt Unterschiede zu sehen muss ich so 35-40kg runter haben, das werde ich heuer wahrscheinlich nicht mehr schaffen, es geht jetzt immer langsamer runter.. leider...

Na mal schauen wie es nach dem Urlaub sein wird. Ich habe für uns (meinen Freund und mich) ein Speedmintonset gekauft. Das werden wir im Urlaub mal testen. Irgendwo wo uns keiner sieht oder besser gesagt mich. Hoffentlich nehme ich da ganz viel ab, denn dann habe ich ganz viel Motivation vielleicht mehr Bewegung zu machen. Es ist einfach nicht angenehm als 200kg Mensch auch nur länger als 10 Minuten zu gehen. Alles tut weh, man schnauft vor sich hin.. man schwitzt.. es ist peinlich.. ich bin keine schüchterne graue Maus, aber was mein Gewicht angeht, versuche ich mich immer zu "verstecken"... umso schwerer fällt es mir mich irgendwie sportlich zu betätigen - vor allem draussen. Ich kann/will diese dummen Blicke der anderen nicht mehr sehen, während ich herumhüpfe und alles vor sich hin wabbelt..

..diese Blicke tun weh.. machen mich zum Aussenseiter.. um "Iiihhgiiit-Mensch".. und das will ich wirklich nicht mehr sein.. aber der Weg ist noch sehr sehr lang und steinig :-(


Donnerstag, 25. Juli 2013

Manche habens schwer im Leben..oder: Wie oft kann man aufstehen?!

Und hier bin ich wieder, knappes Jahr später,  und ja ich bin gescheitert - mal wieder... es ist nunmal einfach nicht so leicht wie man vielleicht denkt.

Ich lebe in einer Welt in der ich mir selber Vorwürfe mache, dass ich aufgegeben habe und einer in der ich versuche jede letztmögliche Kraft in einen Neuanfang zu stecken... ein richtiger Zwiespalt..und ein Teufelkreis..

Meine Ernährungsumstellung fängt nicht erst heute an.. heute ist Tag 45...ich habe mir lange überlegt ob ich wirklich wieder etwas Tagebuchmässiges machen will, bin aber drauf gekommen, dass es so wenige Blogs darüber gibt über die Hochs und Tiefs, die Motivation, die Verzweiflung, dass ich einfach, wenn ich schon abnehme, vielleicht noch ein paar Leute mit mir mitziehen kann. Vielleicht schaffe ich es auch, dass ein paar Normalgewichtige Menschen einen Blick "hinter die Kulissen" einer richtig dicken Person werfen können, denn die meisten können sich nicht vorstellen, wie sehr man eingeschränkt ist - oder zumindest ich...

Ich werde jetzt nicht darüber philosophieren warum ich letztes Jahr aufgegeben habe, Ausreden gibt es viele, richtigen Grund keinen - so ehrlich muss ich schon sein.

Es wissen nicht viele Leute, dass ich wieder angefangen habe. Ich denke die die es wissen, warten nur auf den Tag bis ich es wieder hinschmeisse. Es ist nicht so, dass ich es nach 3 Wochen aufgebe, wie gesagt damals waren es 1 1/2 Jahre ohne Brot, Reis, Nudeln, Milch, Obst, Schokolade etc..

.. nur leider habe ich die beiden Male wo ich den Neustart gemacht habe, ziemlich schnell aufgegeben... Ich werde diesmal auch keine Versprechungen machen, dass ich es "nicht hinschmeisse", bis zum "bitteren Ende druchhalte" usw..

Soll ich ehrlich sein? Ich bin froh über jeden Tag den ich hinter mich gebracht habe und über jedes Gramm, welches weg ist.  Es ist ein täglicher Kampf, es ist nicht die Tatsache, dass ich nur bis zu 20g Kohlenhydrate am Tag esse und auf sehr viele Sachen verzichten muss. Damit habe ich (zumindest momentan) eher kein Problem. Das schwierigste ist einfach die Kopfsache... man muss sich oft irgendwas einreden und sich selber austricksen..

Nunja, soweit sogut. Ich bin dabei, vielleicht ein paar von euch auch, vielleicht interessiert ja jemanden der ganze "Kram" den ich hier schreibe :-)